Atmung und Entspannung: Mit Atemtechniken Stress senken (Stress 06)

In dieser Folge von „Dem-Schmerz-Gewachsen“ erfahren Sie, wie einfach es sein kann, mit bewusster Atmung Ihr Stressniveau zu senken und Schmerzen positiv zu beeinflussen. Sie lernen:

• Wie Atmung auf das vegetative Nervensystem wirkt

• Warum langsames, tiefes Atmen den Parasympathikus stärkt

• Praktische Techniken: 4-7-8-Atmung, Atemzählung, Bauchatmung

• Anwendung bei Spannungskopfschmerzen, Migräne und Rückenschmerzen

• Tipps zur Integration kleiner Atempausen in Ihren Alltag

Kapitelübersicht:

00:00 Einleitung
00:42 Die Bedeutung der Atmung
02:49 Praktische Atemmethoden
05:21 Atemübungen in der Schmerzbewältigung
07:31 Integration in den Alltag
09:02 Kleine Schritte – große Wirkung
10:17 Zusammenfassung
10:50 Ausblick und Abschluss

Bleiben Sie dran und erfahren Sie, wie schon wenige bewusste Atemzüge täglich Ihr Wohlbefinden stärken können.

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Mehr Inhalte, Downloads & Hintergründe:
🌐 https://Dem-Schmerz-Gewachsen.de

🎵 Musik:
🎹 Piano Sonata No. 2 in F major Op. 1b, I bis III. Allegro con Moto
🎼 Steven O'Brien – https://www.steven-obrien.net/

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